রিপোর্টার্স ২৪ ডেক্স: কিডনি মানবদেহের  গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ । দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থ,বর্জ্য  বের করে দিয়ে  মানুষকে সুস্থ রাখে। মানুষের কিছু ভুল অভ্যাস  কিডনির ক্ষতি ঘটায়। যা ্আমরা বুঝতেই পারি না।  এ জন্য  চিকিৎসকরা কিডনির সমস্যাকে নীরব ঘাতক বলে থাকেন।

ভারতের অন্যতম ইউরোলজিস্ট ডা. ভেঙ্কট সুব্রামণিয়াম’ এ নীরব ঘতক রোগ সর্ম্পকে সর্তকখ করে বলেছেন মানুষের কিডনি রাতভর পরিশ্রম করে  সুস্থ রাখে। এ কারনে আমাদের  সকালে এমন কিছু করা উচিত নয় যা তার ওপর বাড়তি চাপ ফেলে। তিনি উল্লখ করেন সকালে কয়েকটি সাধারণ অভ্যাস পরিবর্তন করলে কিডনিকে আমরা সুরক্ষিত রাখতে পারি।  এবার যেনে নেয়া যাক সকালে  এমন ৫টি অভ্যাস, যা আমাদের অজান্তেই কিডনির ক্ষতির কারণ হয়ে উঠছে-

১️. পানি আগে চা/কফি পান-সকালে ঘুম থেকে উঠে চা বা কফির বিকল্পে এক গ্লাস পানি পান করলে শরীরের পানিশূন্যতা দূর হয় এবং কিডনির ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করেনা।

২️. প্রস্রাব আটকে রাখা- অনেকেই অলসতার কারণে প্রস্রাব আটকে রাখেন। এতে সংক্রমণ ও কিডনির ক্ষতি হতে পারে। তাই সকালে ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গে প্রস্রাব করে ফেলুন।

৩. ব্যায়ামের পর পানি না করা- ব্যায়াম মাধ্যমে শরীর থেকে তরল বেরিয়ে যায়। তাই ব্যায়াম শেষ করার পর পর্যাপ্ত পানি বা ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত পানীয় পান করা জরুরি।

৪. খালি পেটে ব্যথানাশক ওষুধ- খালি পেটে ব্যথানাশক ওষুধ খেলে কিডনির জন্য ক্ষতিকর। কারণ খালি পেটে ক্ষতির মাত্রা বেড়ে যায়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া বা না খেয়ে কোনো ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া উচিত নয়।

৫️. সকালের নাস্তা এড়িয়ে চলা -ব্যস্ততার কারণে অনেকেই সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান যা কিডনির জন্য বিপজ্জনক। তাই সকালে প্রোটিনসমৃদ্ধ ও সুষম নাস্তা করুন যা কিডনির সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

নিয়মিত আমদের এই পাঁচটি সহজ অভ্যাসই পারে কিডনিকে দীর্ঘদিন সুস্থ রাখতে।